Solens hälsoeffekter

Hur kommer det sig att solen betyder så mycket för vår hälsa?

Nästan inget påverkar oss så mycket som vädret och då är förstås solen en betydande faktor för vår hälsa, förstås både negativt och positivt. I norden så blir detta mycket påtagligt under vinterhalvåret då solen lyser bara några timmar om dagen. Men på sydligare breddgrader så är det mycket mer sol och ljus på dagarna. För mycket sol kommer givetvis kunna vara farlig för dig, å andra sidan har lagom mycket sol en mycket hälsosam inverkan på vårt mående.

Solstrålar ger D-vitamin

Vetenskapens forskare att studerat mycket om solens effekter på våra kroppar och då fokuserar man ofta på det som handlar om D-vitamin. Solen är den källa som producerar mest D-vitamin, som vi upptar genom huden när vi får solstrålar på oss. D-vitamin hjälper djur att uppta kalcium från tarmen så att skelettet blir starkt nog för djur att vistas på land. Det påverkar balansen mellan fosfat och kalcium i kroppen och spelar en roll för andra processer i kroppen. Det är i vår hud som det finns ett förstadium av D-vitamin som blir det slutgiltiga och aktiva D-vitamin när det utsätts för solstrålar som innehåller ultravioletta strålar. 

Hälsoeffekten av D-vitamin 

D-vitamin spelar en viktig roll när det gäller olika sjukdomar, även om forskarna är helt överens om hur det faktiskt fungerar och vilken roll D-vitaminet egentligen har. Några forskare har hävdat att det har en skyddande effekt mot hjärt/kärlsjukdommar, några tycker sig ha påvisat att de som solar mycket får mer sällan blodproppar och diabetes, samtidigt som vissa forskare inte all säger samma sak. Till exempel studier på blodproppar, visar att det är vanligare på vinterhalvåret i norden än på sommarhalvåret. Vissa forskare menar att högre halter av D-vitamin minskar risken för typ 1-diabetes för småbarn. Även typ 2-diabetar ökar något under vinterhalvåret i norden. 

Psykisk hälsa och solen

De flesta upplever att sol och ljus påverkar deras humör, att komma till Teneriffa under vinterhalvåret hjälper många att genomlida vintern. Man har knutit depression till olika årstider och vanligen är höst- och vinterdepression något som påverkar många. Denna forskning har visat att brist på D-vitamin kan orsaka trötthet men också årstidsbunden depression. En hjälp kan vara att åka till ett ljusare och varmare klimat när man lider av denna typ av depression. Men man måste inte göra omfattande vetenskapliga studier för att förstå att man mår bra av värme och ljus, det räcker med några timmars flyg till Teneriffa för att förstå skillnaden. 

Sola, men planera lite

Solen är det viktigaste sättet att få i sig D-vitamin, även om det finns i vissa typer av livsmedel. Även om detta är ett faktum så betyder inte det att man kan ligga i solen hela tiden. Det finns risker med att sola för mycket, det är bland annat en orsak till dödliga sjukdomar som hudcancer, malignt melanom. Man kan behöva skydda sig mot för mycket sol med kläder och solskyddsfaktor. Att bara vistas utomhus på en promenad eller jobba med trädgården räcker för att uppta det D-vitamin man behöver. Så planera din solning, för överdrivet solande påverkar inte bara hudens åldrande utan är också en bidragande orsak till hudcancer. 

Fakta solljus

• Solljus på Kanarieöarna ger ungefär tre gånger mer UVB än en svensk sommarsol.
• Moln släpper igenom cirka 10 till 50 procent av solstrålningen.
• Den högsta UVB strålningen är mellan klockan 12 och 14 sommartid. Många rekommendationer i världen säger att direkt solstrålning skall undvikas mellan klockan 10 och 16. 
• Barn utsätts i regel för 50 procent mer UV-ljus per år än vuxna och kan vara mer känsliga för strålningens effekter.

PS: Inskrivet 2019, Vill man köpa en lägenhet så kan man göra det hos Torres & Friman, den mäklarfirma jag driver! DS